Артикуляционная гимнастика – учимся говорить артистично

В профессиональном театре высокого уровня зритель никогда не страдает от плохой слышимости или нечленораздельной речи участников действия, хотя в обычной жизни (которую театр и изображает) часто приходится вслушиваться в слова собеседника даже тет-а-тет. Задумываются об этом редко, и уж тем более никто не воспринимает идеальную речь актера как достижение. Но если речь невнятная, это непременно заметят и поставят на вид. Избежать подобного позволяет артикуляционная гимнастика для языка.

Наряду с фактурой, навыками создания образа, воплощения речи, пластикой, хореографией и вокалом, владение речью является фактором профессиональной пригодности артиста.

Есть мнение, что речь и голос – это от Бога, а в актеры берут именно одаренных людей, у которых с умением говорить от природы все здорово. Это неправда, речь – приобретенный навык, правильная и четкая речь – навык отшлифованный. Все мы рождаемся с одинаковым набором органов, способных одинаково воспроизводить звуки, разница может быть только в тембре и тоне голоса. Разумеется, мы не берем во внимание людей, чей речевой аппарат был поврежден механическим путем или пострадал в результате болезни.

То, как именно мы будем говорить в плане качества, определяется нашими ежедневными потребностями. Так как в обществе не принято кричать и разговаривать слишком громко, а наша аудитория чаще всего ограничивается 1–2 стоящими рядом собеседниками, мы не нуждаемся в идеальном и отточенном звучании. Это главная причина, по которой речь среднего человека невыразительна. Винить в этом отсутствие природных данных – значит перекладывать с больной головы на здоровую. Если же задаться целью, можно догнать по звучанию рядового театрального артиста в короткие сроки, и поможет в этом артикуляционная гимнастика для взрослых.

Зачем нужна артикуляционная гимнастика

Научиться говорить – значит натренировать подвижные мышцы языка, губ и щек работать синхронно над воспроизведением определенных звуков. Артикуляционная гимнастика нужна для укрепления мышц речевого аппарата и выработки в них мышечной памяти. С ее помощью логопед ставит ребенку звук, а профессиональный оратор поддерживает свой главный инструмент в тонусе. Популярный способ устранения дефектов речи с помощью скороговорок тоже является разновидностью речевой гимнастики, т. к. произношение скороговорки – это упражнение на технику.

Правила выполнения упражнений

1. Выполнять комплекс упражнений рекомендуется в хорошем настроении. Артикуляция напоминает обычные кривляния, но отличается качеством чеканки движений, поэтому ничто не мешает вам подурачиться и получить удовольствие.
2. Помещение должно быть светлым и хорошо вентилируемым. Желательно, чтобы вам никто не мешал заниматься.
3. Большим плюсом будет наличие зеркала, особенно, если ваше знакомство с артикуляционной гимнастикой только начинается.
4. Нельзя заниматься сразу после еды, как и натощак. С последнего приема пищи должен пройти как минимум 1 час.
5. Выполняя упражнения, не думайте о скорости, она вторична. Самое главное – нажим, напряжение мышц. После занятия вы должны ощущать усталость и разгоряченность.
6. Заниматься не следует слишком долго, достаточно будет 15–20 минут в день.

Виды упражнений

Специальные упражнения делятся по группам мышц, на которые дается нагрузка: язык, губы и щеки. Еще различаются статические и динамические упражнения, то есть на движения и на удержание позиции.

Статические упражнения

Эффект достигается от фиксации мышц в определенном положении на несколько секунд. Нужно понимать, что фиксация в данном ключе – условный термин. Например, «губы трубочкой»: если вы просто сложите губы, это ничего не даст. Губы должны именно тянуться вперед, в невидимую точку, с силой и напряжением. Статика возникнет в тот момент, когда движение достигнет своего предела. Таким образом, пассивная артикуляционная гимнастика является активной, просто движение не повторяется, а выполняется перманентно.

Динамические упражнения

Это упражнения с повтором определенных движений, например, уколы языком в щеку. Движения выполняются по-разному, в зависимости от специфики упражнения.

• Последовательно. Серия из 10–15 уколов в одну щеку, затем такая же в другую.
• Попеременно. Укол влево, укол вправо.
• Серийно. 2–3 укола в одну щеку, затем столько же в другую.

Рекомендуется не выполнять более 10 движений в одну сторону. Если чувствуете, что нагрузка недостаточна, увеличьте силу нажима.

Упражнения для развития мышц языкастатья по логопедии

Упражнения для развития мышц языка.

Язык принимает активное участие в образовании большинства звуков речи. От его работы во многом зависит отчетливость речи. Особые трудности возникают при произнесении слов со стечением согласных, когда необходимо быстро переключить движение языка с одного положения на другое. Для укрепления мышц языка, улучшения его подвижности и переключаемости, перед тем как использовать упражнения в произнесении звуков, слов и фраз со стеченим согласных, четко отработайте следующие движения.

1. Высуньте язык наружу и произведите им движения влево, вправо, вверх, вниз.

2. Высуньте наружу язык и произведите круговые движения слева направо, затем наоборот — справа налево.

3. При открытом рте и слегка высунутом языке сделайте его широким, узким, чашечкой (кончик и боковые края слегка приподняты).

4. Слегка приподнятым напряженным кончиком языка «почистите» верхние зубы с наружной и внутренней стороны, в направлении от внутренней стороны зубов к наружной и наоборот.

Контроль за правильностью выполнения движений осуществляйте при помощи зеркала. Добейтесь, чтобы все движения языком выполнялись легко и свободно, без особого напряжения.

Упражнения в четкости произнесения согласных звуков в слогах.

Прочтите слоги.1. па, по, пу, пы, пэ пя, пё, пю, пи, пе та, то, ту, ты, тэ тя, тё, тю, ти, те са, со, су, сы, сэ ся, сё, сю, си, се жа, жо, жу, жи, же

2. ап, оп, уп, ып, эп ат, от, ут, ыт, эт ас, ос, ус, ыс, эс аш, ош, уш, ыш, эш

Упражнения в четкости произнесения слов со стечением согласных звуков.

Прочтите вслух слова со стечением двух, трех и четырех согласных звуков: вход, вложить, поклажа, турист, карта, клумба, служба, хвост, смахнуть, смекнуть, собрать, плотва, штамп, прыщ, чванливый, взвод, вплавь, вплести, вправить, сдвинуть, искра, раскармливать, холст, взгляд, гротескный, груздь, застлать, мгновение, сгладить, столбняк, сгладить, столбняк, ствол, ястреб, костры, шпроты, всплыть, вскрыть, здравница, схватка, встретить, надсмотрщик, обмундирование, острастка, метростроевец, дуршлаг, странствие, транскрипция.

Упражнения в четкости и ясности произнесения звуков и слов во фразовой речи.

Для отработки четкости и ясности произнесения согласных звуков и слов полезно использовать скороговорки, которые построены на сочетании согласных звуков, трудных для произношения. Чтение скороговорок следует начинать в замедленном темпе, отчетливо произнося при этом каждое слово и каждый звук. Постепенно ускоряйте темп, но следите за тем, чтобы четкость и ясность произнесения не снижалась. Прочтите скороговорки.Прохор и Пахом ехали верхом. Галка села на палку, палка ударила галку. От топота копыт пыль по полю летит. У быка бела губа была тупа. Водовоз вез воду из водопровода. У Фени фуфайка, у Фаи туфли. На семеро саней по семеро в сани уселись сами. Цыпленок цыпли цепко цеплялся за цепь. Пришел Прокоп — кипел укроп. Ушел Прокоп — кипел укроп. Как при Прокопе кипел укроп, так и без Прокопа кипел укроп. Мамаша Ромаше дала сыворотку из-под простокваши. Зажужжала пчела, дожужжалась паука. Чешуя у щучки, щетина у чушки. Сшит колпак не по-колпаковски, переколпаковать бы колпак, да перевыколпаковать. На дворе трава, на траве дрова: раз дрова, два дрова — не руби дрова на траве двора. Корабли лавировали, да не вылавировали. Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.

Небольшие скороговорки произносите на одном выдохе. Соблюдайте плавность и слитность их произнесения.

Дальнейшее закрепление хорошей дикции осуществляется при чтении вслух поэтических и прозаических текстов. При этом первое время необходимо продолжать следить за работой губ, языка, нижней челюсти, за отчетливым произнесением гласных звуков (ударных и безударных), за четким произнесением согласных, но не допускать при этом усиленного или подчеркнутого их произнесения.

Каждое упражнение отрабатывается до тех пор, пока оно не будет выполняться легко и свободно, без особого напряжения.

При работе над дикцией необходимо учитывать правильное использование речевого дыхания и голоса. Так, при произнесении скороговорок необходимо правильно доносить их содержание, уместно делать паузы, своевременно добирать воздух.

Занятия по отработке хорошей дикции проводятся ежедневно по 10-15 минут. Переход к следующему упражнению осуществляется только после того, как будет достаточно четко отработано предыдущее.

Желаю успеха!

Комплексы упражнений

Чтобы привести в порядок речь и отточить дикцию, рекомендуется планомерно развивать все группы мышц. Артикуляционная гимнастика для лица предполагает несколько упражнений. Правильно чередовать их таким образом, чтобы за занятие давать всему речевому аппарату равную нагрузку.

Для развития мышц губ

1. Губы вытянуть вперед трубочкой, совершать круговые движения в одну, затем в другую сторону. Представьте, что держите карандаш губами, старайтесь нарисовать как можно более широкий круг.
2. Губы вытянуть вперед трубочкой и тут же развести в улыбку. Повторять с силой до усталости мышц.
3. Рот приоткрыт, губы вытягиваются вперед трубочкой и переходят в улыбку. В момент перехода губы «натягиваются» на зубы с силой.
4. Рот в легкой улыбке, зубы слегка покусывают обе губы по всей длине, не сильно, но чувствительно.
5. Рот открывается максимально широко (на растяжку губ) и сразу закрывается. Повторять с силой до усталости мышц.

Для развития мышц языка

1. Рот широко открыт, язык высовывается максимально далеко вперед и обратно. Выполнять упражнение медленно, язык задерживать в самой дальней точке. Упражнение должно вызывать напряжение и усталость в корне языка.
2. Рот приоткрыт, высунутый язык направляется от одного уголка губ к другому, как маятник.
3. Рот закрыт, челюсти разомкнуты, язык совершает круговые движения по внешней стороне зубов в одну, затем в другую сторону.
4. Язык с силой упирается в верхнее небо, рот открывать и закрывать, не отрывая языка.
5. Сильные уколы языком в одну щеку, затем в другую, рот закрыт, челюсти разомкнуты.

Для развития мышц щек

1. Лицо вытягивается по горизонтали в растянутую улыбку, затем по вертикали. Представьте, что вас с силой тянут в разные стороны сначала за щеки, затем за подбородок и макушку. При вертикальном растягивании губы собраны в трубочку, щеки втянуты.
2. Перекатывание воздушной массы от одной щеки к другой: надуть одну щеку с силой до напряжения, затем перекатить «шарик» к другой щеке и обратно.
3. Уголки губ с силой поднимаются вверх, щечные мышцы напрягаются, положение удерживается 5–7 секунд.
4. Выполните серию коротких «улыбок», используя только уголки губ. Обратите внимание, что при выполнении должны работать щечные мышцы, именно они устанут к концу упражнения. Старайтесь контролировать другие мышцы лица в момент выполнения, все они должны быть расслаблены.
5. Положите ладони на стык челюстей чуть ниже ушей с обеих сторон. Ладонями натяните кожу так, чтобы губы оказались растянутыми в улыбку без напряжения мышц. Теперь улыбнитесь и разу расслабьтесь – вы должны почувствовать работу мышц щек. Выполняйте упражнение внимательно, запоминайте ощущение, учитесь чувствовать группу щечных мышц и узнавать ее.

Узнать подробнее о курсах

Школа имбилдинга и телесных практик в Новосибирске. Имбилдинг в Новосибирске. Женские практики.

Эти упражнения, при регулярных тренировках, помогут долго поддерживать в прекрасной форме нижнюю часть лица (чёткий контур, отсутствие второго подбородка, пухлые губы), а также значительно повысят качество исполнения минета.

1. Упражнение Мона Лиза (с винной пробкой).

Подобрать пробку от вина, подходящей для вашего рта высотой, примерно 3 см. Зажать пробку в высоту между зубами и смыкать перед ней губы. Сначала делайте перед зеркалом, следя за тем, чтобы губы не собирались в морщинки. Для этого можно слегка растягивать губы в улыбке Мона Лизы, опять же следя за тем, чтобы не усугублялись носогубные складки. 60 раз подряд.

2. Упражнение Спагетти (с пустой пластиковой бутылкой).

Понадобится пустая бутылка 0,5 л и х/б шнур длиной примерно 1 м. Один конец шнура привязать к горлышку бутылки и поставить её на пол. Второй конец помещаем в рот. Работая только губами, как будто втягиваете в рот спагетти пробуем оторвать бутылку от пола, подняв её хотя бы на 10-15 см. Можно помогать языком, прижимая шнур во рту к зубам, дёснам, наматывать шнур на язык. Зубы в упражнении не участвуют! 5-10 подъёмов подряд. Губы будут неотразимыми!

3. Упражнение Туча (с наполненной водой бутылкой).

Ту же самую бутылочку наполнить водой. Для начала попробуйте налить половину. Губами обхватить горлышко бутылки и удерживать её, не помогая ни ваккуумом, ни зубами. Лучше делать над раковиной или ванной, чтобы тучка не разразилась ливневыми потоками на пол. Подобрать такой объём воды в бутылке, чтобы первое удержание продлилось 20-25 сек. 5-10 удержаний подряд. Каждый день прибавлять небольшое количество воды. Научитесь держать 1,5 л, получите чёрный пояс по минету.

4. Упражнение Дао.

Зубы разомкнуты, губы сомкнуты. Языком обводим по внутренней поверхности губ: 72 раза в одну сторону, затем столько же в другую сторону. Торопиться не нужно — старайтесь делать упражнение качественно, так, чтобы нижняя челюсть не двигалась одновременно с языком. Только после того, как упражнение закончили, можно проглотить слюну. Если сначала по 72 раза будет тяжело, начните с 36. В дальнейшем упражнение можно делать лёжа.

5. Упражнение Длинный язык.

Тянем язык по 5 секунд, как можно дальше, в разных направлениях в таком порядке: вперёд-убрали, вверх-убрали, вперёд-убрали, вниз-убрали, влево (при этом смотрим вправо)-убрали, вперёд-убрали, вправо (при этом смотрим влево)-убрали, вперёд-убрали. 5 циклов подряд.

6. Упражнение Черпачок.

Расслабленный язык положить на нижнюю губу. Напряжённой нижней губой заворачиваем язык, складывая его пополом. В дальнейшем научиться складывать язык без помощи нижней губы. 60 раз подряд.

7. Упражнение Поворот языка.

Поворачивать язык во рту, стараясь повернуть вверх нижнюю его часть. Для этого ребро языка упереть в ближайший ряд зубов и заворачивать его в эту же сторну. Затем тоже самое повторяем, поворачивая язык в другую сторону. Сначала учимся перед зеркалом с открытым ртом. В дальнейшем делаем с закрытым ртом. 60 раз подряд.